为探索多元化心理疗愈形式，帮助学生通过运动释放压力、借正念练习稳定情绪，我校心理健康教育与咨询中心（以下简称“心理中心”）与机电学院联动，创新融合正念与散打训练，引导学生体验身体与心灵的深度对话。本次活动特邀心理中心杜垚玥老师、韩昊镇老师带领正念环节，并由机电学院辅导员、国家散打二级运动员于昌辉老师担任散打指导，师生齐聚东海源南207，活动顺利举行。
活动伊始，杜垚玥与韩昊镇带领大家进入“正念启程”环节。通过介绍正念理念、呼吸练习与正念行走，引导同学们将注意力集中于当下，稳定情绪，为后续的身体活动做好心理准备。
随后进入“散打基础”教学环节。于昌辉详细讲解了散打中直拳、鞭腿等核心动作的正确发力方式与防守姿态，并带领大家进行充分的热身与空击练习。同学们在规范的动作中感受力量的释放与身体的协调，逐渐建立起对身体控制的信心。
活动最后，杜垚玥带领大家进行“渐进式肌肉放松训练”，帮助同学们从高强度的身体活动中逐渐平复，回归内心的宁静。在“分享圈”环节中，同学们踊跃交流身心感受，纷纷表示在动与静的平衡中获得了前所未有的放松与力量感。
本次“正念+散打减压活动”创新性地将正念与散打训练相结合，不仅帮助学生在运动中释放压力，更在觉察中接纳情绪，实现了身体与心灵的深度对话。活动为同学们提供了一种全新的心理调适途径，有效提升了学生的心理韧性与自我关怀能力，为校园心理健康教育工作注入了新的活力。（通讯员 韩昊镇）
