恋爱需要爱的能力，而恋爱过程也是培养爱的能力的过程。
一、什么是爱的能力
心理学者弗洛姆认为，爱是人的一种主动的能力，一种突破把人和其他同伴分离之围墙的能力，一种使人和他人相联合的能力；爱使人克服了孤独和分离的感觉,但允许保持自我和自我的完整性。简言之，爱的能力就是指一个人与他人之同建立亲密关系的能力。它体现为个体的综合素质，既有个体在关系中获得的爱的能量，又有在爱的过程中合适的爱的呈现。具备了这种能力，人就有可能与他人之间发展真爱，并能够真正体验到这种真爱给人带来的快乐与幸福,同时也真正地爱自己。
二、爱的能力的具体构成包含以下方面
1、表达爱的能力
当心中有了爱，能够以怡当的方式和语言向对方做表达，让对方明白自己内心的情感，表明爱一个人是幸福的，即使得不到自己期待的回应。表达爱需要勇气和信心，需要对表达的结果有面对的心理准备。
2、接受爱的能力
当他人向自己示爱时，首先需要有鉴别能力，能够辨认彼此之间的情感究竟
是好感、喜欢或者是爱情。如果是自己期待的爱，能够勇敢地接受，并愿意在彼此付出爱的过程中去发展爱。鉴别爱、接受爱都需要有足够的自信，同时也尊重他人。
3、拒绝爱的能力
当向自己示爱的人并非自己所爱时，需要有拒绝爱的能力。然而现实中常常有因为害怕伤到对方的自尊而优柔寡断者，有简单直接将对方拒之千里者，也有对爱来之不拒者，这些都是缺乏拒绝爱的能力的表现。拒绝自己不想要的爱时，态度要明确、坚快，不要因为自己言行上的模糊导致对方依然心存幻想。拒绝时需要真诚的态度，珍视对方表达的真挚情感，选择合适的拒绝时机避免伤害对方的自尊。
4、解决爱的冲突的能力
在发展爱的过程中不可能没有沖突，冲突产生于差异，任何俩个人在情绪和偏好上都会不时地存在差异，双方的目标与行为也不可避免地不时出现对立。因此，亲密关系中的冲突永远存在。相爱不等于没有冲突，问题在于解决冲突的方法。爱需要包容、理解、体谅，需要以建设性的方式去面对冲突。
5、承受失恋的能力
有恋爱就有可能失恋。失恋让人感受到重要关系和一种特殊身份的丧失，情感受挫对任何人而言都是对其心理承受力的一次重大考验，尤其对于不安全依恋类型的人可能需要更多的时间去面对、适应和调整。对恋爱失败进行正确的归因，
避免因认知的扭曲而带来强烈的负性情绪，这是拥有承受失恋能力的重要表现。
当能够正确对待失恋时，它就成为人生的一笔财富。没有被选择不等于不可爱，更不能过度引申为整个人生的失败。一段恋爱的结束，也为未来的恋爱提供机会，让自己在体验、建设美好的爱的过程中更加走向成熟。
冲突管理的技巧
这是一个由九个步骤组成的充实伴侣关系的行为交换计划：
1、仔细倾听，总结你的伴侣所说的话。
2、给双方都想要改变的关系问题定位。
3、明确自己在这个问题上所起的作用。
4、明确一个以上的替代选择方案。
5、评估这些替代方案。
6、确定交换内容，为每一方挑选一个行为改变。
7、为这个交换计划制定条件，如做到的进行奖励，反之则惩罚。
8、执行交换，不断努力,进行记录。
9、重新商讨，看看是否有必要做其他的行为改交。