自卑是一种瞧不起自己的负面情绪，是个体对自己不恰当的认识。在自卑的作用下，在你遇到困难、挫折时更容易感到焦虑、失望、泄气、颓废，感到不如别人。
羡慕来源于社会比较。羡慕是个体意识到他人拥有自己渴望得到的东西（如才能、成就、名利、地位）时，而产生的一种希望自己得到而别人得不到的情绪。
嫉妒来源于社会关系。嫉妒是指个体和另一个人之间己有的某种重要关系面临丧失，而被第三个人得到时，个体所体验到的情绪。比如，当其他同学被选拔成为了学生干部、成绩排名靠前获得了奖学金、外表出众热情开朗成为社交圈中心人物时，一些大学生容易出现嫉妒情绪。面对羡幕又嫉妒的对象，产生想要去攻击、否定、打击对方的复杂情绪情感，可以用“羡慕嫉妒恨”来表达了。
面对这几种复杂的情绪，可以从以下几个方面着手调节：
1、相信自己：学会尊重自己，客观看待自己。从自己身上找到优点，发掘优势。
2、不盲目攀比：世界上没有一模一样的人，每个同学的出生背景、潜能特质也不相同。要将比较的对象从同学转移到自己身上，同自己的过去相比，踏实努力，心态平和。
3、调整理想自我：如果将理想自我的目标定的太高，就容易导致失败，无法建立自信；如果目标过低，就会失去前进的动力。要制定合适的理想目标，从小目标开始，全力以赴地去追求，同时在实践中不断调整目标。
4、培养积极乐观的态度：从乐观的角度看待自身与外在的事物，这会让个体对生活充满希望。
5、正确的自我鼓励与暗示：“我可以！”、“我一定行！”、“即便这门功课考差了，也不表示我的能力不行”、“ GPA 固然重要，但不是衡量自我价值的唯一标准”………这些客观积极的暗示所发出信息，会让我们受到这些信息的影响，从而作出相应的积极行动。
6、正常看待拥有的羡慕、嫉妒情绪：羡慕和嫉妒是很常见的情绪，其背后是希望变成对方那样的人的渴望与追求。适当地表达，成熟的接纳和对待这些情绪，有助于我们了解自身的动机，挖掘自己的天赋。
7、体会失败的意义：不要因为一次失败就否认自己所有的能力，要从失败的经验中学习和成长，经历风雨才能见彩虹。