如果你是一个做事情非常认真且追求完美的同学，在每次考试前，或者是课堂展示前，你总会非常认真地准备。但你逐渐发现，即使你十分认真地准备，在临场依旧会紧张，还容易出现心跳加速、手心出汗等现象，有时候甚至会导致你都没有办法发挥出自己应有的水平。你的心理可能存在焦虑情绪了。
焦虑情绪是当人们预期到可能出现**情况时（如重要的考试、困难的工作任务等），产生的担忧、紧张、不安、恐惧等情绪体验。当你焦虑时，常常会出现自主神经功能失调的现象。如失眠、心慌不安、出汗较多、肌肉僵直、容易激惹、注意力无法集中等。
焦虑情绪是较为常见的一种情绪。每个人的天性里都有焦虑的因子，这也是人类祖先留给我们的财富之一。
焦虑分为适应性和非适应性焦虑
1、适应性焦虑：尽管让人痛苦，但它可以帮助同学们提高效率、增强解决问题的能力，帮助我们得到想要的东西，以一种有效的方式来应对危险或困难的状況。
2、非适应性焦虑：往往不能带来有建设性的结果，或指向不存在的威助，常常会导致我们回避、过分担忧，进而丧失应对问题的灵活性。
例如，考试前焦虑是因为你对自己有期待，希望自己能够达到某个目标，所以是积极的焦虑态度；但如果焦虑值高于你可以正常开展分析学习任务的时候，可能会出现如无法集中注意力、内心总是忐忑不安、临场表现远低于正常水平的情况。这时的你就应特別关注了自己了，要通过一些办法缓解自己的焦虑感。
为了更好地与焦虑共处，同学们可以尝试以下方法：
1、理解焦虑的意义。认识到焦虑对自己可能是有好处的，接受一定程度的焦虑，但停止“为焦虑而焦虑”的心态，让它在生活中扮演重要角色。比如考试的焦虑对你有什么意义呢？也许当你写下来，清晰了解自己因为什么而焦虑之后，焦虑值也就会有所下降了。
2、学习探索适合自己的放松方式。如深呼吸、冥想练习等。当焦虑程度已经开始影响到正常生活时，先用自己的方法尝试放松。
3、思考。弄清楚自己究竟在害怕什么，去探索最坏的可能性，做好心理准备。
4、培养“和焦虑共舞”的技能，即在适度的焦虑感中完成任务。比如把大目标拆解成容易执行的小计划，逐步培养小规模的成就感。
5、及时就医。如果你感受到焦虑很严重的影响到了你正常的学习和生活时，建议及时寻求专业的心理咨询师或精神科医生的帮助。