抑郁症是一种常见的心理健康问题,2022年国民抑郁症蓝皮书显示，我国患抑郁症人数9500万人，然而抑郁症并不是不可战胜的，抑郁状态是动态、可变的，只要我们做好识别和预防，在需要时积极地寻求帮助，便可以驱散抑郁的阴霾。
抑郁症是一种心境障碍，表现为长期的情绪低落、失去兴趣和乐趣、精力不足、自我负面评价以及可能的躯体症状（如睡眠问题、食欲改变等）。
抑郁症的识别
1、注意自己的情绪和心理状态，如果连续两周以上出现持续的沮丧、悲伤或消极情绪，可能是抑郁症的表现。
2、观察自己的日常活动和兴趣爱好是否受到影响，对平常感兴趣的事情失去兴趣或无法享受。
3、注意身体症状的变化，如睡眠问题、食欲改变、疲劳等。
预防抑郁症的措施
1、维持良好的心理健康：定期锻炼、保持良好的睡眠和饮食习惯，学会应对压力和情绪管理。
2、建立支持系统：与家人、师长、朋友和同学保持良好的沟通和互动，寻求支持和帮助。
3、学会应对压力：学习有效的应对策略，如放松技巧、时间管理和问题解决能力。
4、寻求专业帮助：如果感到长期的情绪低落和抑郁，建议咨询心理健康专业人士，如心理咨询师或心理医生。
当亲人朋友被抑郁情绪所困，我们又该怎么应对呢？
这是一些错误和正确的应对方法：
