新同学开学啦！

走进你梦想中的大学还需谨记这五点

英国著名的哲学家怀特海先生这样说过：在中学阶段，学生伏案学习；在大学里，他需要站起来，四面观望。

9月

 进入大学是人生的一大转折点，拿到大学录取通知书的你，憧憬着多姿多彩的大学生活，然而如何尽快适应大学学习生活，还需要做好相关心理调适，迎接你美好的大学新生活。 

一、生活和环境适应

同学来自五湖四海，住宿舍、吃食堂、生活需自理，饮食有差异，生活方式的改变和环境的变迁、气候语言环境等的变化，让你步入了“新生适应期”。

1、珍惜寝室的生活环境，注重日常生活中的细节，养成良好的生活习惯，特别是卫生习惯。

2、尤其要认真了解学校发给新生的入学手册，它对新生接受新的生活和学习环境很有帮助。

二、学习适应

勤 能补拙是良训    一分辛苦一分 才

有些学生感觉一下子从中学的严格管教中“松了绑”，不知如何安排大学的学习，这时候就会有许多学生感到不适应。

大一的学习特别重要。第一学期往往能够决定你大学生涯整个的走向。

在大学学习强调学习动机、学习自主性、学习情绪等非智力性要素，学习方式讲求灵活性和探索性。

1、明确学习目标，把握学习时间

ABC排序法，即A必须做的；B应该做的；C不值得做的；

2、大学学习的特点

读书——听课——研究——运用

3、大学培养人才的真谛

大学教育不是等待老师提供答案，更多的是对思维能力的培养，包括带着批判性的眼光，创新的思维去汲取知识，去发现尚需求解的未知。  

三、人际关系适应

    一个人事业的成功，只有百分之十五是由于他的专业技术，另外百分之八十五要靠人际关系和处世的技巧。

                                  —— 戴尔·卡耐基

大学生活朝夕相处，生活习惯、个体差异等等会更加明显，不可避免地会发生一些摩擦冲突和情感损伤，从而产生压抑和焦虑等情绪。新生的人际交往的困惑主要体现在交往技巧、交往原则、交往心理品质的迷惘与困惑。

室友关系——大学生最为重要的人际关系

交往原则——互助互利

好人缘的秘密——彼此尊重、真诚相待、主动共情、宽容待人、讲求信用等。

四、关于爱情

爱情不是树荫下的甜言，不是桃花源中的蜜语，不是轻绵的眼泪，更不是死硬的强迫，而是建立在共同基础上的心灵沟通。         

                                             ——莎士比亚

 一、大学生常见的恋爱心理因素

（1）互相倾慕心理      

（2）功利心理        

（3）孤独心理                            

（4）空虚心理          

（5）从众心理        

（6）炫耀心理

（7）其他心理 

二、大学生常见的恋爱心理困扰

（1）失恋 

（2）单恋  

（3）三角（多角）恋爱

应对策略：主动学习发展爱的能力，特别是承受失恋的能力。 

(1) 认知重构，并内化为良知；

(2) 比较权衡，果断抉择；

(3) 理智自控，和平解决；

(4) 当进则进，当退则退；

 三、大学生恋爱观观点分享

（1）学业为基 恋爱为辅

学业是爱情坚实的根基和土壤。爱情以学业为基，才有旺盛和持久的生命力。

（2）品质为先 享受在后

爱情是一种责任和奉献，需要严肃认真，感情专一。爱情与做人一样，理解、信任、诚实和宽容都是十分可贵的品质。

（3）法规为本 少计短长

正确面对恋爱过程中的问题。要与国家法律、法规和学校规章制度相结合，避免因失恋而导致的自伤或他伤等危害事件。

忠告：爱情不是一蹴而就的，失恋后不要盲目地急于再次恋爱。

五、对新环境适应不良表现

1、情绪层面：会体验到紧张、焦虑、孤单、压抑、抑郁等感受。

2、身体层面：会出现失眠、健忘、抵抗力下降、消化不良等情况。

3、行为层面：会表现出旷课早退、独来独往、攻击性增强、注意力难以集中等状态。此外，还可能有社会性退缩，例如回避新事物、沉默寡言、社交活动减少等行为出现。

应对方法和建议

1、调整关系：尝试着去结交一些新朋友，可以在宿舍里、班级里、活动中试着主动认识新的朋友，通过他们给你提供的支持来让自己慢慢适应环境。

2、优化生活：养成良好的生活作息习惯，保证充足的睡眠，保持适量的体育锻炼，每周定期去跑步、遛弯，学习新的生活技巧（洗衣服、整理衣物等）。

3、调整学习：熟悉新的学习环境，合理利用资源(图书馆、网络、老师、同学），积极调整，形成新的学习方法。

4、调适心理：适当减少对家庭的依赖，了解、接纳角色的改变，学习觉察、调节和控制情绪，学会寻求老师、同学、朋友的帮助。

祝每位新生开启美好的大学生活，从适应走向成功！